Tool / 健康 & 身体
BMI / 理想体重
身高体重计算 BMI 与参考体重区间，纯浏览器本地运算、数据不上传
生理性别：
BMI 体质指数评估正常健康 (Normal)
22.9理想区间：56.7 ~ 73.2 kg
偏瘦 <18.5正常 18.5-23.9超重 24-27.9肥胖 ≥28
🎉 太棒了！你的体重处于非常健康的理想区间内，继续保持！
人体基础代谢 & 每日热量消耗
建议每日饮水量：2450 mL (约 4~5 大杯水)
目标饮食热量与三大营养素预算推荐
每日建议摄入目标1881千卡 (kcal / 天)
优质碳水化合物212 g燕麦、糙米、全麦面包、番薯
优质蛋白质141 g鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、大豆
健康脂肪52 g橄榄油、坚果、牛油果、深海鱼
本工具基于中国卫健委成年人体质标准与国际 Mifflin-St Jeor 算法评估，仅供健康生活参考。肌肉量较大者请结合体脂率综合评定。
关于「BMI / 理想体重」的说明与常见问题
身高体重计算 BMI 与参考体重区间，纯浏览器本地运算、数据不上传
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